Quand sport et hygiène font bon ménage

Posons le cadre, nous sommes en semi-confinement, le télétravail est conseillé et nous passons donc le plus clair de notre temps chez nous. Dormir, travailler et manger sont devenus nos uniques passe-temps. Par ailleurs, si rester chez soi peut rapidement donner l’impression d’être un tigre en cage, celle-ci n’en reste pas moins un lieu de vie qui doit être entretenu ! Les entreprises de nettoyage industriel continuent de rendre propre les espaces communs de vie et de travail comme les lieux publics, les entreprises ou même les espaces médicaux.

Femme qui fait son lit

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Il faut nettoyer chez soi !

Évidemment, la santé est primordiale, surtout dans une période comme la nôtre. Bien nettoyer chez soi permet de réduire le nombre de bactéries néfastes qui pullulent et de rendre l’espace de vie plus sain et vivable. Par ailleurs, les effets psychologiques qu’offrent le ménage sont indéniables. Sans parler des bénéfices sur la santé mentale qu’apporte un espace ordonné, passer 20 minutes par semaine à nettoyer aide à réduire l’anxiété et le stress du quotidien. C’est une forme de paix intérieure qui est mise à disposition grâce à l’état méditatif que l’action induit mais également par la simplicité qu’offre un foyer rangé et organisé.

Le confinement réduit notre activité physique

Nous ne sortons presque plus ! Paradoxalement, nous avons plus de temps devant nous en étant confiné qu’en ne l’étant pas. Une heure pour sortir est largement suffisante pour faire son sport pourtant nous avons d’autres activités plus urgentes à faire comme aller faire nos courses, voir nos proches ou s’occuper de nos enfants par exemple. Le sport est devenu secondaire alors qu’il devrait faire partie intégrante de nos vies pour rester en bonne santé.

Allier sport et ménage !

Demandez à tous ceux qui travaillent dans le nettoyage d’entreprise à quel point cela peut devenir une activité physique à part entière.

Balayer demande une endurance au niveau du dos, des jambes et des épaules. Récurer et frotter fait également travailler le haut du corps sans parler de la souplesse qui est travaillée lorsqu’il faut aller chercher la saleté dans des combles ou sous les meubles.

Par ailleurs, pourquoi ne pas en faire un programme sportif à part entière ? Effectuer des fentes en passant le balai, gainer en nettoyant sous les bureaux ou se mettre sur la pointe des pieds pour atteindre le haut des placards sont autant d’exemples qui feront travailler chaque muscle, du haut du corps jusqu’aux mollets.

Grâce à cela vous gagnerez en renforcement musculaire au quotidien et le ménage deviendra moins une obligation qu’un élément de bien-être !

Le sport et les dents : ce qu’il faut savoir

Les sportifs le savent, prendre soin de ses dents est essentiel pour ne pas abimer son corps dans sa globalité. Le lien se fait à la fois dans l’attention que l’on doit porter à ses dents pour éviter d’en souffrir physiquement, mais aussi en essayant d’avoir une activité physique qui préserve les dents. Des rendez-vous réguliers dans un cabinet dentaire s’imposent !

La question est donc très large, concentrons-nous sur la question suivante, comment le sport fragilise-t-il les dents ?

Sportifs qui font des pompes à une main.

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Se tenir en forme physique en maison de retraite

Les équipes des ehpad des Alpes-Maritimes et d’ailleurs font de la préservation de la santé physique des pensionnaires une priorité. Si cela permet de rallonger l’espérance de vie et de réduire considérablement l’apparition de certaines maladies, les activités physiques adaptées aux personnes âgées aident aussi à prolonger leur autonomie.

Personnes âgées marchant dans un parc.

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Comment faire du sport au travail ?

Pour certains, pratiquer un sport est une évidence et cela fait partie de leur priorité. Pourtant avec des journées de travail chargées, il peut être difficile de concilier les deux activités. Rentrer exténué·e et se rendre à la salle de sport n’est pas envisageable, ou alors le temps vous manque. Si certains centres d’affaires ou grandes entreprises proposent des salles de sport directement sur les lieux de travail et des réductions à leurs employés, la grande majorité ne le fait pas. Voici alors quelques conseils pour faire du sport au travail, à la pause ou même en travaillant.

Séance d'abdominaux.

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La croisière n’est pas une excuse pour se relâcher !

Garder la forme n’est pas négligeable, et partir en déplacement n’est certainement pas une excuse pour arrêter ses séances physiques hebdomadaires ! Pour ne pas perdre le rythme, des coachs sportifs et salles de sport sont à bord des navires d’expédition. Les fidèles sportifs de Monacruises vous le confirmeront, impossible de rater sa séance en voyage ! Venez rencontrer la communauté d’athlètes qui vous aide même à vous améliorer… En effet, le travail d’équipe paye toujours d’un point de vue personnel.

Faire du sport sur un bateau.

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Relaxation à domicile : un spa chez soi

Pour mincir, on pense souvent à manger différemment et à faire du sport. Et on oublie que le repos est essentiel ! Dormir bien la nuit, ou du moins savoir se relaxer suffisamment la journée, c’est indispensable pour l’efficacité d’un programme minceur.

Un couple dans un spa.

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La danse, un sport comme les autres ?

Sans enfoncer de portes ouvertes, on s’est dit, à la rédaction de Phytofil, que ça serait utile de mettre en avant la danse comme activité physique. Elle apporte en fait un peu plus aux personnes qui enfilent leur tenue de danse deux fois par semaine.

Des pieds de danseurs et danseuses.

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Le badminton, votre partenaire minceur

Tout le monde le sait, pour perdre du poids efficacement il faut allier deux principes : manger équilibré et varié et faire une activité physique régulière. Néanmoins, difficile de trouver un sport qui nous convient, qui ne coûte pas trop cher et qui nous permet de bien nous dépenser. Votre programme minceur Phytofil vous conseille le badminton, sport aux nombreux bienfaits.

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