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Des repères fiables pour manger, bouger et dormir, sans promesse miracle.
Chaque article part des recommandations officielles et des études publiées, dit ce que l’on sait et ce que l’on ne sait pas, et indique la date de sa dernière mise à jour.
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La graisse à traire protège-t-elle du soleil ?
Non. La graisse à traire n’est pas un produit de protection solaire. Pourquoi l’idée circule, ce que fait vraiment ce produit et comment se protéger efficacement.
Réduire le sucre : repères et gestes simples
Bouger au travail : moins de temps assis, plus d’activité
Plantes « minceur » : efficacité et risques
Les repères d’une alimentation équilibrée
Cru ou cuit : ce que la cuisson change dans l’assiette
Chrononutrition et horaires des repas : ce que montrent les études
Idées reçues, vérifiées
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« La graisse à traire protège la peau du soleil. »
✕ FauxElle n’affiche aucun indice de protection : rien ne montre qu’elle protège des coups de soleil ou des cancers de la peau.
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« Remplacer le sucre par des édulcorants aide à maigrir. »
? Non prouvéLes essais montrent une petite baisse de poids sur quelques mois, mais aucun bénéfice démontré sur le long terme. L’OMS déconseille de les utiliser pour contrôler son poids.
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« Faire du sport le soir efface les effets d’une journée passée assis. »
≈ NuancéLa sédentarité reste un facteur de risque même chez les personnes actives. Une activité importante semble atténuer le risque lié aux longues journées assises, mais l’OMS conseille à la fois de bouger davantage et de limiter le temps assis.
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« Les plantes pour maigrir sont naturelles, donc sans danger. »
✕ FauxDes effets indésirables graves, notamment sur le foie et le cœur, ont été signalés avec des compléments « minceur » à base de plantes, et certains produits vendus comme naturels contenaient des médicaments interdits.
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« Il faut trois produits laitiers par jour. »
✕ FauxDepuis la mise à jour de 2019, le repère pour les adultes est de deux produits laitiers par jour.
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Les rubriques
Alimentation
Repères du quotidien, sucre, alcool, compléments alimentaires, faim et grignotage.
10 articlesPoids et régimes
Comprendre le poids, régimes décryptés, troubles du comportement alimentaire.
8 articlesActivité physique
Combien bouger, par où commencer, à tout âge.
8 articlesSommeil et bien-être
Sommeil, stress, soleil et santé de la peau.
2 articlesNotre méthode
Comment nous écrivons nos articles
Les articles sont rédigés par la rédaction à partir de sources publiques vérifiables. Aucun produit n’est vendu sur ce site et aucun article n’est sponsorisé.
Lire notre méthodeDes sources citées
Chaque affirmation chiffrée renvoie à une source : HAS, ANSES, INSERM, Santé publique France, OMS, méta-analyses publiées.
Aucune promesse de résultat
Pas de « kilos en moins » promis, pas de régime restrictif présenté comme une solution.
Ce que l’on ne sait pas
Quand les preuves manquent ou se contredisent, nous le disons.
Des articles datés
Chaque article indique sa date de mise à jour et est relu quand les recommandations changent.